Hoxe falaremos da dieta "querida". O nome fala por si só: namorarase dela desde o primeiro día. Coa súa axuda podes caer a dez quilogramos en 7 días!
De feito, trátase dun tempo de descarga efectivo dunha semana que se construíu de xeito que perden libras adicionais e sen estrés grave para o corpo canto antes.
Ás veces é difícil manter unha dieta durante polo menos tres días. En canto te sentas nel, todo comeza a cheirar rolos frescos nas proximidades. Cantas veces comezamos a perder peso, pero non podemos resistir a tentación de comer algo delicioso. Como podes estar nunha situación así? A dieta "querida" acudirá á túa axuda.
A esencia da nutrición é "amada"
A dieta "favorita" está deseñada durante 7 días. Todos os días están dedicados a un produto. O menú é moi sinxelo e a dieta foi deseñada, tendo en conta o departamento tradicional para xantar, almorzo e cea. Para unha perda de peso eficaz, recoméndase participar regularmente en exercicios físicos. Só neste caso comeza o proceso de queima e comezará a perder peso. Non podes repetir a túa dieta querida máis de tres veces ao ano, senón unha opción estrita, unha vez ao ano. Está contraindicado con problemas cardíacos contra enfermidades do intestino do estómago, ril, fígado, fígado, durante a lactación e o embarazo.
Dieta favorita: menú durante 7 días
Esta dieta popular difire doutras dietas existentes, xa que os produtos alimentarios combínanse na dieta diaria de tal xeito que se elimina sen sentir a fame.
Día 1: bebida
No menú do primeiro día de nutrición - líquido. En moitas cantidades, só se poden usar líquidos (auga morna, té, iogur, kefir, sopa). O kefir e o iogur deben ser seleccionados sen aditivos. Débense renunciar aos zumes artificiais.
Día 2: verduras
Neste día podes comer verduras sen restricións: cenorias, repolo, tomates, tomates, pepinos, cebolas, pementa e ensalada. Todo é posible! Tamén podes facer unha sopa lixeira e dividilos en cinco trucos.
Día 3: bebida
O terceiro día é un análogo do primeiro para a dieta "ser querida". Podes beber as mesmas bebidas que o primeiro día. Por certo, podes tomar unha bebida todo o día ou combinala todo o día.
O uso de disparos de carne nos días de bebida reduce significativamente o risco de trastornos da dieta. Os caldos tamén teñen efectos quentadores e calmantes. Podes preparar sopas lixeiras na túa base.
Lembre de novo que se recomenda usar zumes que conteñan un gran número de aditivos, colorantes e potenciadores de sabor.
Día 4: froita
No cuarto día da dieta "querida", recoméndase comer froitos, excepto docemente. Por certo, a piña e os pomelos son vistos como bos asistentes na loita contra libras adicionais.
As comidas comúns nos días de froita axudan ao corpo a tratar unha sensación de fame.
Día 5: proteína
O día máis satisfactorio é o quinto. Definitivamente non terás fame, porque no menú do día: peixe cocido, peito de polo, ovos e iogur. Este último recoméndase beber comida. Mantéñase en 4-5 comidas ao día.
Minimizar o consumo de proteínas do leite. A lactosa pode manter o líquido, o que leva a unha diminución do metabolismo.
Ten que beber polo menos dous litros de auga todos os días, pero en proteínas, o control do réxime líquido debe ser especialmente estrito.
Día 6: bebida
Líquido de novo no menú deste día (ver o día 1, 3). Non esquezas a auga fácil: é fácil para o teu corpo.
Día 7: comidas equilibradas
Este día é o divertido "favorito" para a dieta. Pode usar varios ovos, ensaladas de verduras e froitas, sopa e caldo cunha cantidade mínima de sal.
Dieta favorita durante 7 días: menú detallado
Este menú non é necesario para capturar estrictamente. Podes cambiar os produtos en función das regras diarias da dieta descritas anteriormente.
Día 1
- O almorzo é unha cunca de té sen azucre con 200 ml de kefir.
- Xantar: caldo de polo sen sal 200 ml.
- Snack - iogur 150 gr.
- Cea: leite de 200 ml.
- Use só té sen azucre durante o día.
Día 2
- Almorzo - 2 tomates medios.
- O xantar é unha ensalada feita de repolo fresco, pepino e verde. Podes condimentar con aceite vexetal.
- Snack - 2 pepinos de tamaño medio.
- A cea é unha ensalada de pepinos, pementos e verdes.
Día 3
- O almorzo é unha cunca de té sen azucre e un cóctel de leite de 200 ml.
- O segundo almorzo é de 200 ml de leite.
- Xantar - 200 ml de caldo de polo sen sal.
- Snack - 200 ml kefir.
- Cea: leite de 200 ml.
- Use só té sen azucre durante o día.
Día 4
- Almorzo - laranxa (2 stcs.)
- O segundo almorzo é un pomelo (1 Stc.).
- O xantar é un froito diferente de laranxas, kiwi e mazás.
- A merenda é unha mazá e unha pera.
- Cea: leite de 200 ml.
Día 5
- Almorzo - 2 ovos.
- Segundo almorzo - 200 g de peixe cociñado
- Xantar - 150 g de polo cocido, 100 g de chícharos cocidos.
- Snack - 100 g de queixo de cabana baixa.
- Cea - 100 g de queixo.
Día 6
- O almorzo é unha cunca de té sen azucre e 200 ml de kefir.
- O segundo almorzo é de 200 ml de zume de pomelo.
- Xantar - 200 ml de caldo de polo sen sal.
- Snack - Cóctel de leite de 200 ml.
- Cea: leite de 200 ml.
- Use só té sen azucre durante o día.
Día 7
- O almorzo é unha cunca de té verde e 2 ovos.
- O segundo almorzo é a froita.
- O xantar é unha sopa lixeira con arroz ou trigo mouro.
- Snack: cada froita.
- A cea é unha ensalada feita de verduras (condimenta con aceite vexetal e luz de sal).
Dieta favorita durante 7 días: críticas e resultados
Esta dieta só recibiu críticas positivas porque o resultado de mini -yield é menos de cinco quilogramos en 7 días. En moitas críticas, as mozas tamén advirten de que é a máis difícil de soportar o primeiro día.
Os que se adheriron a todas as recomendacións descubriron que a dieta realmente lles axudou a perder peso. En xeral, despois das clasificacións durante o día, perde un quilo de peso na dieta "querida". A sensación de fame durante a nutrición non se sente practicamente, o estómago non fai mal e non hai problemas co intestino.
Sae da dieta "favorit"
Calquera que xa foi unha dieta é consciente da importancia da saída correcta. Despois do final da dieta "querida", nunca podes usar os alimentos habituais inmediatamente. O menú do primeiro día despois da dieta pode ser algúns ovos cocidos para o almorzo, unha sopa de verduras lixeiras ou caldo de polo para xantar e unha ensalada lixeira para cear. Durante o día podes ter froitas de picadura.
Para consolidar e desenvolver o resultado, debes restrinxir facilmente o contido de calorías da túa dieta habitual o próximo mes. E o mellor é cambiar completamente á nutrición correcta.